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식품 4개
닭가슴살
지방 대비 단백질 함량이 높아 다이어트·근력 운동 식단의 대표 식재료.
닭다리살
닭가슴살보다 지방은 많지만 철분·아연 함량이 더 높은 부위.
돼지고기
단백질과 비타민B12, 아연을 갖춘 대중적인 육류(안심 기준).
소고기
흡수율 높은 철분과 아연, 비타민B12를 함께 갖춘 붉은 육류.
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