블루베리

항산화 성분으로 잘 알려져 있으며 비타민C와 식이섬유도 함유하고 있습니다. 냉동 블루베리도 생과일과 영양 손실 차이가 크지 않은 것으로 알려져 있어, 제철이 아닐 때는 냉동 제품을 활용해도 무방합니다.

요거트나 시리얼에 곁들이면 부담 없이 섭취량을 늘릴 수 있고, 스무디로 갈아 마시면 다른 과일·채소와 함께 영양을 보충하기 좋습니다.