과일
포도
당도가 높고 칼륨을 소량 함유한 여름 대표 과일.
당도가 높고 칼륨을 소량 함유한 여름 대표 과일로, 껍질과 씨에 항산화 성분이 들어 있다고 알려져 있어 껍질째 먹는 품종을 고르면 영양적으로 유리할 수 있습니다. 당 함량이 높은 편이므로 혈당 관리가 필요한 경우 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
씻어서 바로 먹을 수 있어 휴대가 간편한 간식으로 활용하기 좋습니다.
포도 칼로리
60kcal
포도 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.16mg | 2% |
| 칼슘 | 4mg | 1% |
| 칼륨 | 176mg | 5% |
| 비타민C | 3.88mg | 4% |
| 단백질 | 0.4g | 1% |
| 식이섬유 | 1.6g | 5% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 2µg | 0% |
| 마그네슘 | 7mg | 2% |
| 아연 | 0.12mg | 1% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 13µg | 4% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)