견과류
땅콩
단백질과 엽산, 마그네슘이 풍부한 콩과 견과.
단백질과 엽산, 마그네슘이 풍부한 콩과 견과로, 가격 대비 영양 밀도가 높아 실용적인 간식으로 꼽힙니다. 땅콩버터로 가공된 제품은 첨가당·나트륨이 더해지는 경우가 많으므로, 무가당·무염 제품을 고르거나 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
땅콩 알레르기가 있는 경우 소량이라도 심각한 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요하며, 알레르기 이력이 있다면 반드시 피해야 합니다.
땅콩 칼로리
520kcal
땅콩 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 3.07mg | 31% |
| 칼슘 | 67mg | 8% |
| 칼륨 | 746mg | 21% |
| 비타민C | 0mg | 0% |
| 단백질 | 25.74g | 40% |
| 식이섬유 | 13.4g | 45% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 0µg | 0% |
| 마그네슘 | 182mg | 49% |
| 아연 | 3.38mg | 34% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 89µg | 28% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)