과일
배
수분 함량이 높고 식이섬유도 갖춘 가을 대표 과일.
수분 함량이 높고 식이섬유도 갖춘 가을 대표 과일로, 아삭한 식감과 은은한 단맛이 특징입니다. 껍질에 식이섬유가 많이 들어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
수분이 많아 갈증 해소와 함께 포만감을 주는 간식으로 활용하기 좋고, 기침이나 목이 칼칼할 때 전통적으로 활용되어 온 식재료이기도 합니다.
배 칼로리
46kcal
배 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.05mg | 1% |
| 칼슘 | 1mg | 0% |
| 칼륨 | 128mg | 4% |
| 비타민C | 2.76mg | 3% |
| 단백질 | 0.3g | 0% |
| 식이섬유 | 1.3g | 4% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 0µg | 0% |
| 마그네슘 | 6mg | 2% |
| 아연 | 0.05mg | 1% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 0µg | 0% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)