과일
파인애플
새콤달콤한 맛과 향이 특징인 열대과일.
파인애플은 비타민C가 풍부하고, 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 들어 있는 것으로 알려진 열대과일입니다. 이 효소 때문에 고기 요리에 활용하면 육질을 부드럽게 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
당도가 높은 편이라 한 번에 많이 먹으면 당류 섭취가 늘어날 수 있으므로, 적당량을 나눠 먹는 것이 좋습니다.
파인애플 칼로리
53kcal
파인애플 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.09mg | 1% |
| 칼슘 | 16mg | 2% |
| 칼륨 | 97mg | 3% |
| 비타민C | 45.43mg | 45% |
| 단백질 | 0.46g | 1% |
| 식이섬유 | 2.5g | 8% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 5µg | 1% |
| 마그네슘 | 17mg | 5% |
| 아연 | 0.11mg | 1% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 23µg | 7% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)