아보카도 vs 망고 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 아보카도 | 망고 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 160kcal | 59kcal |
| 칼슘 | 12mg | 7mg |
| 엽산 | 81µg | 15µg |
| 철분 | 0.55mg | 0.24mg |
| 식이섬유 | 6.7g | 1.5g |
| 마그네슘 | 29mg | 10mg |
| 칼륨 | 485mg | 142mg |
| 단백질 | 2g | 0.73g |
| 비타민A | 5µg | 47µg |
| 비타민B12 | 0µg | 0µg |
| 비타민C | 10mg | 21.62mg |
| 비타민D | 0µg | 0µg |
| 아연 | 0.64mg | 0.18mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.