음식(요리)
닭가슴살 샐러드
삶거나 구운 닭가슴살을 채소와 함께 곁들인 고단백 샐러드.
닭가슴살 샐러드는 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살과 채소를 함께 먹을 수 있어 다이어트 식단으로 자주 활용됩니다. 다만 드레싱 종류에 따라 열량 차이가 크므로, 크리미한 드레싱보다 오일·식초 베이스 드레싱을 소량 곁들이는 것이 관리에 도움이 됩니다.
닭가슴살을 튀기지 않고 삶거나 구우면 열량을 낮게 유지할 수 있습니다.
닭가슴살 샐러드 칼로리
135kcal
닭가슴살 샐러드 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.47mg | 5% |
| 칼슘 | 41mg | 5% |
| 칼륨 | 255mg | 7% |
| 비타민C | 0.12mg | 0% |
| 단백질 | 7.17g | 11% |
| 식이섬유 | 3.1g | 10% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 13µg | 2% |
| 마그네슘 | 38.81mg | 10% |
| 아연 | 0.69mg | 7% |
| 비타민B12 | 0.16µg | 7% |
| 엽산 | 30.17µg | 9% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 등, 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 (공공데이터포털, data.go.kr)