과일
복숭아
칼륨과 비타민C를 함유한 여름 제철 과일.
칼륨과 비타민C를 함유한 여름 제철 과일로, 부드러운 과육과 은은한 단맛이 특징입니다. 껍질에 식이섬유가 더 많이 들어 있으므로 알레르기가 없다면 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 영양적으로 유리합니다.
수분이 많아 더운 계절 간식으로 활용하기 좋고, 잘 익을수록 당도가 높아지므로 혈당 관리가 필요한 경우 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
복숭아 칼로리
49kcal
복숭아 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.11mg | 1% |
| 칼슘 | 4mg | 1% |
| 칼륨 | 216mg | 6% |
| 비타민C | 2.1mg | 2% |
| 단백질 | 0.59g | 1% |
| 식이섬유 | 2.6g | 9% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 0µg | 0% |
| 마그네슘 | 7mg | 2% |
| 아연 | 0.09mg | 1% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 0µg | 0% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)